Sollte nächste Woche auch keine Besserung in Sicht sein, werd ich das mal beim Arzt durchkauen. Wobei, ich muss eh zum Doc. Da kann ich es auch gleich ansprechen.

Ich merke meine Knie nämlich alleine schon jeden Tag z.B. beim Treppensteigen. Wirds mal ein bisschen hektischer, sieht das aus als wäre ich in einen Gangbang reingeraten. Nicht schön… Die Schmerzen liegen dabei unter den Kniescheiben, unter, nicht hinter. Wird wohl einfach eine Überbelastung sein.

Nuja, ich werde berichten, was der Onkel Doktor gesagt hat.

War aber schwer überrascht, wieviel für dieses Wetter los war. Bestimmt 10 weitere Läufer und ne Menge Familien mit Anhang, die pflichtbewusst ihren Sonntagsspaziergang abgeleistet haben.

Frag mich ja was die alle von mir gedacht haben. Ich war der einzige in kurzer Hose.

Nuja, heute sinds nur 5.95 km in roundabout 40 Minutos geworden. Der letzte Lauf über 8 km war wohl einfach ein Ausreisser. Egal, ich bin trotzdem zufrieden. Die 5 km hatte ich in 34 Minuten drin. Das heisst, ich hab zumindest meine übliche Zeit gehalten. Lag wohl auch einfach an dem kalten Wind und dem Regen.

Diesmal hatte ich nur am Anfang etwas Knie. Deswegen bin ich auch heute erst wieder gelaufen, mal ne kleine Pause gemacht. Mal sehen wie das in Zukunft wird, sonst sollte ich wohl doch mal zum Doc.

Für den nächsten Lauf hab ich mir vorgenommen, mal den Aussichtsberg hoch zu juckeln. Vielleicht einmal die Woche ein bisschen Abwechslung reinbringen. Mein aktuelles Gewicht würde ich auch gerne mal abchecken, dazu müsste ich aber nach Aplerbeck ins McFit fahren, wegen der Waage, hab keine eigene hier.

22.4.2012 

Zeit: 0:40:42

Distanz: 5.95 Km

Ø-Km/h: 8.77

Über 8 Kilometer und über 1 Stunde am Stück gelaufen… 

Und das war erst mein 6. Lauf als Anfänger.

Naja, erst hab ich überlegt, ob ich heute überhaupt laufen soll. Muss ja seit Montag und somit seit langem wieder täglich um 6 Uhr raus und war dementsprechend müde. Schweinehund und so, man kennt das ja. Gedacht, das wird doch eh ein scheiss Lauf.

Also hab ich mir vorgenommen, heute mal ganz langsam laufen zu probieren, also richtig langsam. Im Schnitt warns ca 7.7 Km/h. Im Prinzip wars aber wiederrum auch nicht grossartig langsamer als meine anderen Läufe. Egal, jedenfalls hab ich mit der Zeit nen richtigen Spleen bekommen, Tunnelblick quasi. Bin gelaufen und gelaufen, ich hätte noch weiter laufen können am Ende. Keine Ahnung was das heute war. Auf jeden Fall auf einen Schlag eine Steigerung von knapp 3 Kilometern.

Ich hab schon die 2. Runde um den Phoenix-See in Dortmund angefangen, dann jedoch auf der Hälfte abgedreht und eine andere Strecke eingeschlagen, wo ziemlich lange Steigung drin war.

Was auch komisch war, war das Gefühl, nach 1 Stunde Laufen auf einmal anzuhalten. Das ist etwas, was ich mein ganzes Leben noch nie erlebt habe. Ganz komisches Gefühl. Etwa so, als wie wenn man lange Trampolin gesprungen ist und aufhört.

Nun ja, ich bin mir ziemlich sicher, mit diesem Lauf ist meine Laufsucht ausgebrochen…

17.4.2012 

Zeit: 1:04

Distanz: 8.26 Km

Ø-Km/h: 7.74

Dazu einfach wie auch von Google Earth gewohnt oben in die Suchleiste die jeweilig Stadt eingeben, Laufstrecke einzoomen und oben Rechts auf “Start Recording” klicken.

Dann doppeltklickt man man den Weg so genau wie möglich nach. Das heisst, an jeder Kurve macht man einen Doppelklick, bis man die Strecke durch hat. Diese wird dabei rot nach gezeichnet. Die Distanz steht dann direkt unter dem “Start Recording”-Button.

Unter “Turn on Calorie Counter” kann man sich für die Strecke gleich noch die verbrauchten Kalorien berechnen lassen. Einfach das Eigengewicht eingeben.

Jetzt nutze ich eigentlich nur noch pixlr.com

Es sind so ziemlich alle Funktionen dabei, die man kennt und braucht wie Ebenen, Filter, Kopierstempel usw.

Und vor allem muss man nix installieren.

Zum 1. Mal hab ich eine deutliche Steigerung hinbekommen. Bevors los ging, hatten mir ja schon wieder die Knie etwas gezwickt und Sodbrennen kam auch schon wieder auf. War aber zum Glück dann auch schnell weg. Ich hab das Gefühl, die ersten 2 Kilometer sind immer die reinste Qual, danach läuft alle rund.

Naja, nächstes Ziel wär, die 5 Km unter 30 Sekunden zu laufen. Toi Toi Toi…

Achja, heute zum ersten Mal auch erfolgreich mit Funktionsunterhemd gelaufen. Super Sache, sonst bin ich ja auf dem Rückweg immer halb erfroren, obwohl ich immer 3 Baumwoll-Shirts und Kapuzenpullover anhab.

14.4.2012 

Zeit: 0:32:57

Distanz: 5.01Km

Ø-Km/h: 9.12

Also: 90 kg Gewicht, 5 km Laufstrecke -> 90×5 -> ca. 450 “Kalorien”.

Den sogenannten Fettverbrennungspuls gibt es nicht. Absolut gesehen verbrennt man mehr Fett, je schneller und weiter man läuft. Allerdings auch nur, wenn man sich beim Essen nicht mehr Kalorien zuführt, als man verbrennt. Man muss also im Kaloriendefizit sein.

Auch, dass man erst abder 30. Minute anfängt, Kalorien zu verbrauchen, ist ein Mythos. Man ist schon im Verbrauch, wenn man nur den kleinen Finger krumm macht. Also sofort und immer.